Se você quer dicas de como escolher o melhor BCAA possível para comprar, então, continue aqui, pois trouxemos as informações mais importantes, para te ajudar a escolher o produto certo para você!
Praticar um exercício físico é extremamente importante, não só pela saúde do corpo em si, mas também para a nossa saúde mental.
Se exercitar é importante para todas as idades, e o correto é fazer algum exercício pelo menos 3 vezes na semana. Desse modo, caso você queira dar um upgrade nos seus treinos, uma dica é começar a consumir um BCAA, ele faz parte da lista de Suplementos Que Todos Usam.
Esse produto é muito bom, principalmente para quem pratica atividades físicas regularmente.
Mas, se você ainda tem dúvida sobre o que é e para que serve, então, leia até o final. Pois aqui, você confere as suas principais funções, os melhores produtos no mercado atualmente, além dos fatores que precisamos analisar para fazer a compra certa.
Então, leia tudo para garantir a melhor escolha!
O Que é o BCAA e Para Que Serve?
Muito se fala sobre BCAA entre os praticantes de atividades físicas, especialmente na musculação. Mas você sabe o que ele é?
Traduzindo ao pé da letra, isso significa Branched-Chain Amino Acids, ou aminoácidos da cadeia ramificada. Eles são considerados essenciais para o funcionamento do corpo humano.
Podem ser compostos por três substâncias diferentes. Elas são: valina, isoleucina e leucina.
A absorção do BCAA é bem rápida pelo organismo, e ajuda bastante no metabolismo das proteínas, que são os nutrientes capazes de formar e aumentar a massa magra do corpo. Ou seja, os músculos.
Eles funcionam estimulando a liberação de insulina, e aumentando a síntese da proteína. E isso logo depois da atividade física.
O resultado é um ganho de massa muscular. Mas não só isso! Reduz a possibilidade de acontecer algum tipo de lesão. Assim como também reduz a fadiga e da dor entre as séries.
Outros benefícios do melhor BCAA do mercado são: evitar o catabolismo e melhorar a imunidade do seu corpo.
Além disso, vale a pena ressaltar que o nosso organismo não produz esses aminoácidos não são produzidos pelo próprio organismo. Portanto, precisamos consumir através de carnes, do feijão, do leite e derivados e dos ovos também.
Usar o BCAA, tanto em pó quanto em cápsula, é a maneira mais prática e fácil de atletas de alto rendimento conseguirem os aminoácidos sempre que precisarem.
Como Escolher o Melhor BCAA
Agora que você já sabe o que é, chegou a hora de aprender como definir o melhor produto. Para isso, não adianta sair por aí comprando o melhor BCAA Growth sem antes avaliar alguns critérios muito importantes.
Tipo (em pó ou em cápsula)
O primeiro e mais importante de todos, é definir qual tipo você irá consumir, já que existem duas opções. Aliás, é comum as pessoas terem dúvida sobre qual é o melhor BCAA em pó ou cápsula?”.
Eles apresentam algumas diferenças de um tipo para o outro. As cápsulas são mais cômodas e práticas, além de fáceis de se ingerir também. Por isso, são os favoritos de muitas pessoas. Elas se assemelham com um remédio.
Mas alguns podem conter antiumectantes e estabilizantes, que são alguns aditivos.
Geralmente, para conseguir ter uma dose completa do BCAA, é necessário tomar mais de um comprimido de cada vez.
Uma de suas vantagens é que ele tem um preço mais acessível. O BCAA Optimum (que é um dos mais respeitados do mercado hoje em dia), é vendido em cápsulas.
Em contrapartida, aqueles em pó são considerados a melhor maneira de consumir o BCAA, pois ele está mais puro dessa forma . Além disso, o organismo o absorve com mais facilidade também.
Uma das grandes vantagens do pó, é que podemos misturá-lo com água, suco natural, chá, entre outras de suas bebidas favoritas. Aliás, você pode consumir até mesmo com o Whey!
Além disso, ele também está disponível em diversos sabores diferentes como, por exemplo, de laranja, limão e etc.
Proporção de Leucina
O componente principal do BCAA é a leucina. Ela é o que mais influencia na síntese proteica dos músculos.
Por outro lado, a valina e a isoleucina vão garantir energia e disposição para seu corpo. Assim, você conseguirá fazer ainda mais exercícios, repetir e subir a carga sempre que possível.
Para ter todos os benefícios do produto, é importante equilibrar muito bem a proporção entre essas três substâncias.
Isso, geralmente, consta logo no rótulo, e pode ser feita dessa maneira: 2: 1: 1 (leucina, isoleucina e valina, respectivamente). Essa numeração é considerada a mais equilibrada de todas, onde a leucina está presente duas vezes a mais do que as outras.
Há alguns produtos que possuem a seguinte proporção: 4: 1: 1. Ou seja, com até quatro vezes mais leucina. Esses são aceitáveis também, pois a diferença para com os outros dois não é tão grande assim.
Mas evite comprar BCAA com uma proporção maior como, por exemplo, os de 6, 8, 10 ou 12. Isso quer dizer que o aminoácido está quase sozinho no suplemento. Esses são utilizados apenas por fisiculturistas.
Então, não fique impressionado com números muito grandes na embalagem. Opte pelos produtos que possuem a proporção mais equilibrada possível, ok?
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Veja se precisará de vitamina
Uma das mais importantes aliadas para metabolizar as proteínas em aminoácidos é a Vitamina B6, que também é conhecida como piridoxina.
Podemos obtê-la facilmente, a partir de uma dieta balanceada, mas alguns suplementos são capazes de adicionar esse nutriente em sua fórmula.
Ao se consultar com um nutricionista, você poderá saber se há a necessidade de ter uma suplementação da Vitamina B6.
E, como alguns BCAA contam com até 100% do nível diário que é recomendado ingerir dessa vitamina, obtê-la juntamente com os alimentos certos será bem fácil.
Custo por grama de Leucina
Assim como diversos outros tipos de produtos, uma das melhores maneiras de saber qual o melhor CAA, é procurando por um produto com bom custo benefício.
Para conseguir isso, calcule o valor que cada grama de leucina possui. Conforme mencionamos anteriormente, é o aminoácido principal presente no produto.
A quantidade específica de aminoácidos, e o quanto de gramas ou de cápsulas você terá precisar tomar por dia para ter a dose completa, geralmente, vem escrita na embalagem do BCAA mesmo.
Isso facilita bastante e evita que você tome a dose errado, tanto para menos quanto pra mais.
Para fazer o cálculo, pegue a quantidade de leucina, e multiplique por quantas doses ele te fornecerá. O resultado será a quantidade total do aminoácido.
Agora, divida a quantidade total da Leucina pelo preço do produto. Agora, você já tem o custo que cada grama possui. Portanto, é possível descobrir o BCAA de melhor custo benefício para comprar.
BCAA Vegano
E, por último, também é interessante verificar se o produto é vegano.
Como a prática do veganismo aumentou muito nos últimos anos, as marcas começaram a fabricar cada vez mais alimentos que sem nenhum vestígio de origem animal.
Muitos atletas, hoje em dia, são veganos e precisam tomar os seus suplementos. Portanto, acabam optando por essa opção. Isso é algo que vem indicado no rótulo. Então, fique atento a esse detalhe.
Qual Melhor: BCAA ou Creatina?
Uma dúvida muito comum de quem deseja potencializar os seus treinos é: creatina ou BCAA, qual dos dois é melhor?
Ambos contam com diversos benefícios, e auxiliam muito quem pratica atividades físicas. Alguns de seus benefícios são, por exemplo, ajudar na recuperação e aumentar a massa magra (ou seja, os músculos).
Além disso, os dois são apoiados por inúmeras pesquisas e evidências que são realmente bons e funcionam, tanto para os atletas profissionais, quanto as pessoas comuns que querem potencializar os seus treinos.
Para separar um do outro, e saber qual é melhor para você, leve em consideração duas importantes fases do ciclo, que é natural do crescimento e do fortalecimento dos seus músculos.
Em primeiro lugar, o correto é treinar para que os músculos aumentem, estimulando esse processo. É como se você estivesse rasgando as microfibras, e seus músculos aumentando de maneira transversal.
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Já na segunda parte vem a recuperação, que é quando os músculos descansam. Eles precisam de nutrientes e fluidos para que possam obter, da melhor maneira possível, os ganhos que você adquiriu durante o seu treino.
Características do BCAA e da Creatina
Dessa maneira, é possível constatar que cada substância serve para uma etapa. Veja só:
- BCAA: ele está mais relacionado com a recuperação que os músculos precisam ter, especialmente depois de treinar;
- Creatina: a melhor maneira de consumir é ainda durante a prática dos exercícios físicos.
Usar a creatina como suplemento, aumentará a intensidade e qualidade dos seus treinos ainda durante os exercícios. Ou seja, você conseguirá levantar ainda mais carga, se cansará menos e terá ainda mais disposição todos os dias.
Ela também tem benefícios na recuperação, mas sua principal atuação é durante os treinos mesmo.
Em contrapartida, o BCAA ajudará bastante no processo que se dá logo depois dos exercícios intensos como, por exemplo, reduzir os efeitos catabólicos que podem acontecer em uma dieta de baixas calorias, a síntese de proteínas, faz com que você não perca massa magra, assim como também reduz a dor muscular do pós-treino.
Enfim, agora ficou bem mais fácil escolher o produto certo para comprar. Desse modo, se o seu objetivo for reduzir gordura e as medidas do seu corpo, então, a melhor opção é o BCAA,.
Em contrapartida, se quer ficar grande, aumentando a massa muscular e pegar cada vez mais peso, a creatina é o ideal.
5 Melhores BCAA
Então, após conferir todos os critérios acima, chegou a vez de conhecermos quais são os melhores BCAA que encontramos no mercado hoje em dia. Acompanhe abaixo:
1 – BCAA Em Pó Optimum Nutrition/BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition
O BCAA Em Pó Optimum Nutrition/BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition é o Melhor Bcaa 2024 sem cheiro do mercado!
Se você não gosta de produtos que tenham aroma, pois, com o tempo, eles costumam enjoa, então, esse é simplesmente perfeito.
Ele vem em pó. Assim, você pode misturá-lo com a sua bebida favorita, seja ela água, suco natural, chá, entre outras.
Seus benefícios são vários. Ele ajuda, por exemplo:
- A aumentar a sua resistência;
- Fornece suporte para o crescimento dos seus músculos;
- Consegue preservar a musculatura que você já possui;
- Faz a síntese da proteína crescer;
- Ajuda na recuperação dos seus músculos;
- Fornece mais energia e força para seus treinos;
- Diminui a fadiga e o cansaço;
- E aumenta a queima de gordura do corpo.
Então, está na dúvida sobre qual melhor BCAA? Sem dúvida, esse é um dos melhores do mercado atualmente.
2 – Amino Bcaa 2044 Mg 90 Caps, Integralmedica
Um bom BCAA preço baixo que, sem dúvida, caberá no seu bolso, é o Amino Bcaa 2044 Mg 90 Caps, Integralmédica.
Esse é um produto com ótimo custo benefício! Ele não contém glúten em sua fórmula. Por isso, quem tem intolerância ao glúten, pode consumir sem o menor problema.
Esse produto vem no formato de cápsula, e você deve consumir juntamente com a alimentação ou com a suplementação. Dessa forma, você irá potencializar seus treinos, e alcançará seus objetivos com mais facilidade.
Aliás, em pouco tempo após seu uso, você logo já começa a sentir os seus efeitos. Além disso, você se sentirá mais disposto para treinar cada vez mais pesado.
Enfim, esse é o melhor bcaa 2024 em cápsulas atualmente!
3 – Bcaa Fix 4500 Mg, Darkness, 120 Tab
O Bcaa Fix 4500 Mg, Darkness, 120 Tab é um dos melhores BCAA 2024!
Ele vem em 120 comprimidos. Por isso, é um produto com ótimo custo benefício. A indicação é tomar um por dia. Então, tem produto para cerca de 4 meses de uso contínuo.
É outro produto presente nessa lista, que também não contém com glúten. Então, se você é intolerante, pode consumir sem medo!
A recuperação entre um treino e outro é garantida, pois não ocorrerá acontecer o catabolismo. Isso é ótimo principalmente para as pessoas que não fazem o uso de esteroides.
Agora que você já sabe qual o melhor BCCAA 2024, é só comprar, e começar a consumir o quanto antes!
4 – BCAA Drink (280 g) – Sabor Laranja
Esse é um dos produtos de uma das melhores marcas BCAA do marcado, e que á vem com sabor.
Possui sabor e aroma de laranja, e não costumam causar enjoo. Além disso, como ele tem sabor, o ideal é consumir apenas com água.
Ademais, ele vem em pó, e é bem fácil de dissolver. Pois basta adicionar em uma garrafa e balançar bastante. Então, a partir disso, é só tomar e partir para o seu treino, superando todos os seus limites.
É uma excelente opção para que você consiga repor todos os seus aminoácidos essenciais. Além disso, para quem está em dúvida sobre qual melhor BCAA para emagrecer, saiba que esse é uma ótima opção.
Pois ele ajuda nesse processo também. Mas, para isso, é importante aliar a uma dieta de um nutricionista.
A recuperação dos seus músculos será muito mais rápida. Além disso, você não terá nenhuma dor depois dos seus treinos.
Enfim, com esse, que é o melhor BCAA importado, você terá ótimos resultados, e em pouco tempo!
5 – BCAA 2400 – 100 Cápsulas – Max Titanium, Max Titanium
E, para fechar essa lista com chave de ouro, temos aqui o BCAA 2400 – 100 Cápsulas – Max Titanium que foi eleito o melhor BCAA 2024!
Uma de suas grandes qualidades é o preço, que é muito em conta! Além disso, quem quer tomar um bom suplemento para aumentar força, disposição e energia nos treinos, mas não tem muito dinheiro para gastar no momento, vai adorar esse produto!
Ele vem com 100 cápsulas ao todo em sua embalagem. Portanto, pode durar por bastante tempo.
Aliás, até quem já passou um tempo afastado da academia, e deseja retornar aos treinos de alta intensidade, pode consumir esse produto sem nenhum tipo de problema. Pois ele te ajudará a retomar sua massa magra o quanto antes.
Além disso, ele alivia as dores iniciais, dos músculos de pessoas que começaram agora também.
Então, na dúvida sobre qual o melhor BCAA para iniciantes, sem dúvida, esse é um dos melhores atualmente!?
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