Ganhar massa muscular tem sido o objetivo de muitas pessoas que começam a praticar atividades físicas, ou iniciam os exercícios de musculação em uma academia.
No entanto, apenas a prática esportiva não será o suficiente para atingir o corpo e a definição almejada. Por isso, é necessário combinar com uma boa alimentação e suplementos.
Devido ao crescente número de adeptos do aumento de massa muscular, muitos produtos estão sendo desenvolvidos nos últimos anos, em especial novas fórmulas de suplementos para ganhar massa.
São tantas as novidades de melhores suplementos na área de suplementação, que trouxemos esse post para explorar mais sobre os principais produtos dessa categoria. Confira agora!
4 Melhores Suplementos Para Ganhar Massa
A primeira dica de suplemento alimentar é o Whey Protein. Frequentadores de academias ou esportistas, certamente já ouviram falar sobre esse produto, pois ele é o mais famoso dessa categoria.
O seu uso está atrelado ao ganho de massa muscular magra, mas também ao aumento de força e melhora na recuperação dos músculos.
Sua composição é derivada do soro do leite, onde se aproveita uma proteína presente nessa substância, que passará por diversos processos, até se transformar em um pó que poderá ser adicionado às bebidas e consumido depois dos treinos.
Ao todo, são encontrados 22 aminoácidos no soro do leite, sendo um deles o principal responsável por manter a massa magra e o peso ideal do indivíduo.
Além do ganho de massa muscular, a creatina pode proporcionar uma melhora significativa no desempenho de seus treinos na academia, ou em práticas esportivas.
De modo geral, a creatina se resume em suplementos formados por proteínas. Mas, na verdade, esses produtos possuem uma alta concentração dessa substância.
Quando ingerido de forma correta, a creatina pode evitar lesões, e até mesmo prevenir a sensação de cãibras ocasionadas após práticas exaustivas de exercícios.
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Normalmente, o consumo deste produto será indicado por um nutricionista, ou outro profissional que esteja acompanhando o seu caso de ganho de massa.
Outro aspecto interessante acerca da creatina, é que existem diversos tipos desse produto. Porém, o mais recomendado é a creatina monoidratada, pois o corpo absorve com maior facilidade.
Outro suplemento muito indicado para quem quer ter ganhos de massa muscular, é o BCAA.
Esse suplemento é formado por diversos aminoácidos essenciais, os quais auxiliam o corpo a desempenhar a melhor prática nos exercícios de academia, e em atividades esportivas.
Entre os seus benefícios, está a diminuição no cansaço e a recuperação efetiva dos músculos, além da redução dos danos provocados por exercícios de repetição.
VEJA ESSE:
O seu consumo deve ser feito por pessoas que tenham o hábito de praticar atividades físicas com bastante frequência durante os seus dias.
Devido a sua contribuição nas atividades e exercícios físicos, o uso do BCAA será um grande diferencial nos seus resultados de ganho, e na manutenção de massa muscular magra.
Hipercalórico
Para concluir essa lista, temos o suplemento hipercalórico. Como o próprio nome já diz, esse suplemento é composto por altas doses de proteínas, e também de carboidratos, o que garante ao produto uma concentração altíssima valor energético.
Por isso, quem decide tomar esse suplemento, deve estar sendo acompanhado por profissionais.
Afinal, o consumo inadequado pode causar o efeito reverso. Ou seja, ao invés do ganho de massa muscular magra, você acaba tendo um aumento no peso corporal de maneira indesejada.
O seu uso é indicado para as pessoas que não conseguem ganhar massa muscular com facilidade. Ou ainda para aqueles que treinam muito, e necessitam de doses diárias de calorias para se manter na ativa. Para beber basta misturar a algum líquido de sua preferência.
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