Lista de Suplementos Favoritos que Todos Devem Ter

Não importa se você é novo na ingestão de vitaminas ou já as usa há décadas comprar suplementos pode ser uma experiência avassaladora.

Os suplementos são uma solução fácil

Se você está pensando em incorporar a suplementação em sua rotina   de bem-estar.

Verifique as 5 principais recomendações abaixo para começar.

Multivitamínico para alimentos integrais.

Um multivitamínico e Melhores Suplementos garante que o seu corpo obtenha os nutrientes, vitaminas e minerais de que necessita diariamente.

Suplemento de ômega 3 à base de algas.

A suplementação com um Ômega 3 purificado de alta qualidade e testado por terceiros é algo que todos podem se beneficiar. Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a saúde da pele, do coração e do cérebro.

Cúrcuma e curcumina

Repleto de antioxidantes, o açafrão é uma especiaria usada há séculos. Oferece uma infinidade de benefícios e é mais comumente conhecido por sua capacidade de combater a inflamação. Pense na curcumina, um extrato de açafrão, como um remédio curativo.

Aí está! Eu realmente acredito que esses suplementos merecem sua consideração.

Suplementos para dar energia e disposição:

Cafeína

A cafeína é uma fonte de energia testada pelo tempo.

É a substância psicoativa mais comum no mundo. Preocupado com o que é uma substância psicoativa? É o termo científico para qualquer substância que afete a mente – mesmo que apenas ligeiramente.

Não nos interpretem mal às vezes o café é a resposta, e não podemos negar seus benefícios para a saúde quando usado com moderação. Infelizmente, quando usada em excesso, a cafeína está associada a efeitos colaterais desagradáveis, incluindo palpitações cardíacas, insônia e indigestão.

Embora não faltem bebidas com cafeína que prometem aumentar sua energia e aumentar seu foco, você deve saber que existem alternativas disponíveis.

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Coenzima

Também conhecida como CoQ10 é um antioxidante necessário para o funcionamento adequado das células, encontrado em todas as células do corpo. Suas células precisam de CoQ10 para produzir energia, e pesquisas mostram que ela beneficia pacientes com doenças cardiovasculares .

Melatonina

A melatonina é um hormônio natural que desempenha um papel importante no sono. É produzido e lançado dependendo da hora do dia, nascendo à noite e caindo pela manhã.

A suplementação com melatonina pode ser uma forma eficaz de aliviar a insônia , um distúrbio do sono que afeta aproximadamente 30% dos adultos em todo o mundo.

A insônia crônica pode deixá-lo constantemente cansado e com pouca energia. Os sintomas incluem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, acordar muito cedo e sono de má qualidade.

Saiba:

Veja os Benefícios dos Suplementos Vitamínicos 

Para pessoas com síndrome de fadiga crônica, os suplementos de melatonina mostraram melhorar a concentração e a energia, ao mesmo tempo que reduzem a fadiga.

Magnésio

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo, necessário para mais de 300 reações bioquímicas diferentes , incluindo função muscular e nervosa, controle da glicose no sangue e produção de energia. É comumente encontrada em alimentos como peixes, amêndoas e grãos inteiros e é uma excelente fonte de energia.

Creatina

A creatina é um composto encontrado naturalmente em carnes vermelhas, suínos, aves e peixes. Ele atua como uma fonte de energia rápida em seu corpo.

Isso fornece a energia necessária para exercícios de alta intensidade e curta duração, como:

Sprints curtos, como o sprint de 100 metros, ou sprints intermitentes em esportes como futebol,explosões curtas e poderosas de atividade, como arremesso de peso ou salto.

Atividades que requerem grande quantidade de força, como levantamento de peso.

Portanto, quando seu corpo precisa de uma fonte rápida de energia, a creatina empresta seu fosfato ao ADP e se torna ATP.

Confira também as melhores marcas de suplementos

É importante escolher uma marca confiável que tenha passado por testes de terceiros e proveniente de ingredientes de qualidade. Isso pode garantir que você está recebendo um suplemento que é puro e potente e que seu corpo pode usar com eficiência.

Aqui estão as  melhores marcas de vitaminas para ajudar a atender às suas necessidades nutricionais.

Care / of:

É um fabricante de suplementos que estabelece padrões rígidos de qualidade, transparência e eficácia de todos os seus produtos.

Eles fornecem recomendações personalizadas para produtos específicos com base em suas necessidades e objetivos de saúde.

Eles oferecem uma variedade de vitaminas, minerais e suplementos em pó, incluindo várias variedades de colágeno. Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno desempenha um papel central na pele, ossos e saúde.

É particularmente popular por seus benefícios anti-envelhecimento, com pesquisas mostrando que suplementos de colágeno podem ajudar a aumentar a hidratação e elasticidade da pele.

Persona

Persona Nutrition usa uma avaliação nutricional de 5 minutos projetada por uma equipe de médicos e nutricionistas para ajudar a criar um regime de suplemento diário personalizado só para você.

Todos os produtos são provenientes de fornecedores nos quais a marca confia e exaustivamente testados quanto à pureza e resistência para garantir que você esteja recebendo os suplementos da mais alta qualidade possível.

Eles oferecem uma ampla gama de produtos que você pode filtrar com base em questões específicas de saúde, incluindo digestão, saúde óssea, perda de peso, sono e imunidade.Cada produto inclui informações detalhadas sobre os ingredientes que contém e a pesquisa que apóia seus benefícios para a saúde.

 Amazon Elements Biotin

Um de seus produtos mais populares desenvolvidos para ajudar a promover o crescimento do cabelo é o suplemento de Biotina Vegan, que é livre de cores artificiais, aromatizantes e conservantes químicos.

MAX Titanium

A promoção daMax Titanium é a marca nacional que mais obtém soro de leite no Brasil, e você encontra o produto de menor preço de toda a Internet nos Suplementos BodySaver.

No entanto, é importante ter em mente que ainda há muita pesquisa necessária para determinar se os suplementos de biotina realmente apoiam o crescimento do cabelo para aqueles sem problemas de cabelo existentes.

Os suplementos podem ajudá-lo a ficar alerta e com energia ao longo do dia, mas não substituem as necessidades básicas do seu corpo: dormir o suficiente, fazer uma dieta saudável, manter-se hidratado e praticar exercícios regularmente.