Veja os Benefícios dos Suplementos Vitamínicos 

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais comumente usados ​​no mundo. Sua geração aumentou rapidamente nas últimas décadas.

Benefícios dos Suplementos Vitamínicos

Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos, vitamínicos e minerais podem melhorar a saúde, compensar os hábitos alimentares inadequados e até reduzir o risco de desenvolver doenças

As gorduras dietéticas ajudam o corpo a absorver vitaminas solúveis em gordura através do trato intestinal, além de muitos com uma alimentação saudável pode  evitar engordar.  Preparamos aqui outro artigo do Melhor Suplemento Vitamínicos.

Suplementos vitamínicos de a a z                                                                    

Vitamina A

Um tipo vem de fontes animais de alimentos, um dos exemplos dos benefícios dos suplementos alimentares. Ajuda a enxergar à noite, a produzir glóbulos vermelhos e a combater infecções.

O outro tipo é em alimentos vegetais. Ajuda a prevenir danos às células e um problema ocular denominado degeneração macular relacionada à idade. (Mas o excesso de vitamina A pode prejudicar seu fígado.)

Coma vegetais de laranja e frutas como batata doce e melão, espinafre e outras verduras, laticínios e frutos do mar, como camarão e salmão.

Vitamina B

As vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção da boa saúde e do bem-estar. Como os blocos de construção de um corpo saudável, as vitaminas B têm um impacto direto nos seus níveis de energia, função cerebral e metabolismo celular.

O complexo de vitamina B ajuda a prevenir infecções e ajuda a apoiar ou promover:

  • saúde celular
  • crescimento de glóbulos vermelhos
  • níveis de energia
  • boa visão
  • função cerebral saudável
  • boa digestão
  • apetite saudável
  • função nervosa adequada
  • hormônios e produção de colesterol
  • saúde cardiovascular
  • tônus ​​muscular.

As vitaminas em nosso corpo desempenham milhares de funções importantes no corpo, grandes e pequenas. São 13 vitaminas ao todo: vitaminas A, C, D, E, K e a família das vitaminas B (tiamina, biotina, ácido pantotênico, riboflavina, niacina, B6, folato e B12).

Nas mulheres

As vitaminas 

são especialmente importantes para mulheres grávidas e amamentando, mas deve ver se efeitos colaterais de suplementos vitamínicos tem no que vai usar e se pode usar. Essas vitaminas auxiliam no desenvolvimento do cérebro do feto, bem como reduzem o risco de defeitos congênitos.

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E para mulheres grávidas, as vitaminas B podem aumentar os níveis de energia, aliviar as náuseas e reduzir o risco de desenvolver pré-eclâmpsia.

Certas condições, tais como a doença de Crohn , doença celíaca , HIV , e doença do uso do álcool pode impedir que o corpo de absorção de vitaminas do complexo B de forma e eficaz.

quais são os tipos de suplementos vitamínicos e minerais?

  • Vitamina A
  • Vitaminas B e ácido fólico
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
  • Cálcio
  • Iodo
  • Ferro
  • ENTRE OUTROS!

Para que serve?

Vitaminas e minerais são nutrientes de que seu corpo precisa em pequenas quantidades para funcionar corretamente e se manter saudável.

A maioria das pessoas deve obter todos os nutrientes e vitaminicos de a a z de que precisa por meio de uma  dieta variada e equilibrada, suplementos vitamínicos para imunidade, embora algumas pessoas possam precisar de suplementos extras.

Existem 3 tipos de unidades usadas para medir as quantidades de minerais e vitaminas

  • Miligramas – um miligrama equivale a 1 milésimo de grama e geralmente é expresso como mg
  • Microgramas – um micrograma tem 1 milionésimo de grama e geralmente é expresso como μg ou mcg. 1.000 microgramas é igual a 1 miligrama.
  • Unidades internacionais, que às vezes são usadas para medir as vitaminas A, D e E  e geralmente expressas como UI. A conversão de miligramas (mg) e microgramas (μg) em UI depende do tipo de vitamina

Suplementos vitamínicos funcionam?

Multivitaminas e multiminerais são os suplementos mais comumente usados ​​no mundo.

Sua popularidade aumentou rapidamente nas últimas décadas. Algumas pessoas acreditam que os multivitamínicos podem melhorar a saúde, compensar os hábitos alimentares inadequados e até reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. É importante ter uma alimentação saudável.

Os pesquisadores concluíram que os multivitamínicos não reduzem o risco de doenças cardíacas, câncer, declínio cognitivo (como perda de memória e lentidão do pensamento) ou morte prematura.

Eles também observaram que em estudos anteriores, os suplementos de vitamina E e beta-caroteno parecem ser prejudiciais, especialmente em altas doses.

Os comprimidos 

são um atalho para uma saúde melhor e a prevenção de doenças crônicas”, diz  Larry Appel, MD , diretor do Centro Johns Hopkins Welch para Prevenção, Epidemiologia e Pesquisa Clínica.

“Outras recomendações nutricionais têm evidências muito mais fortes de benefícios – comer uma dieta saudável, manter um peso saudável e reduzir a quantidade de gordura saturada, gordura trans, sódio e açúcar que você ingere”.

A exceção é o ácido fólico suplementar para mulheres com potencial para engravidar, diz Appel. O ácido fólico previne defeitos do tubo neural em bebês quando as mulheres o tomam antes e durante o início da gravidez. É por isso que multivitaminas são recomendadas para mulheres jovens.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que todas as mulheres em idade reprodutiva recebam 400 microgramas de ácido fólico por dia. A quantidade de ferro em um multivitamínico também pode ser benéfica para mulheres com potencial para engravidar.

Suplementos vitamínicos para imunidade

Quem não quer um sistema imunológico saudável?

Mas você sabia o papel que sua dieta desempenha em mantê-la em ótima forma para protegê-lo de toxinas e infecções? não quer um sistema imunológico saudável?

As frutas cítricas se destacam, mas você sabia que existem outras fontes boas? É verdade! veja algumas delas:

  • Espinafre.
  • Kale.
  • Pimentões.
  • Couves de Bruxelas
  • Amêndoas
  • Amendoim / manteiga de amendoim.
  • Sementes de girassol.
  • Óleos como óleo de girassol, cártamo e soja.
  • Avelãs.Salmão.
  • Cavalinha.
  • Atum.
  • Sardinhas.
  • Vitamina D fortificada como leite, suco de laranja e cereais.

Enfim, dependendo de onde você mora e da época do ano, nem sempre você consegue obter produtos frescos de alta qualidade. Lembre-se de que comprar congelados é uma boa opção e pode ser bastante conveniente em nosso mundo apertado pelo tempo.

Alimentos congelados ainda podem estimular o sistema imunológico. 

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