A corrida é um esporte comum que requer muito pouco equipamento especial. Dito isto, ainda existem alguns benefícios de desempenho e conforto para comprar o equipamento certo.
Equipamentos de Corrida que Você Precisa
A compra mais técnica e importante será o seu tênis de corrida. Embora você possa começar a correr com equipamentos comuns que não são projetados para corrida, shorts de praia e camisas de futebol não são realmente projetados para distâncias curtas.
Muitas vezes, eles se agitam desnecessariamente, deixando você com a pele irritada e geralmente desconfortável.
Em vez disso, escolha itens de kit específicos para corrida.
Aqui estão os itens básicos do kit que você precisará se quiser levar sua corrida mais a sério.
Meias de corrida
A importância de boas meias de corrida não pode ser exagerada. Seus pés irão agradecê-lo. Compre meias de corrida sem costura decentes, projetadas para absorver a umidade e o suor dos pés.
Estes podem ajudar muito a reduzir o atrito e evitar a formação de espuma. Procure meias que tenham mais acolchoamento em certas áreas para ajudar a amortecer o sapato.
Algumas meias são projetadas para serem específicas para a esquerda e para a direita, então fique de olho nelas e use-as nos pés corretos!
Shorts de corrida
Os shorts de corrida devem ser confortáveis, leves e ter a capacidade de absorver o suor durante o treino. A maioria dos shorts de corrida vem com um forro para que você não precise usar mais nada com eles.
Experimente-os primeiro, pois alguns dos internos podem ser um pouco restritivos e irritam se você não obtiver o tamanho certo.
A maioria dos shorts vem com faixas elásticas na cintura, mas vale a pena pagar um pouco mais para obter um cordão também, para que você possa amarrar os shorts de acordo com sua especificação.
Os shorts somente elásticos geralmente descem um pouco, especialmente em condições úmidas. Seus shorts não devem ser tão apertados que interrompam a circulação em torno de sua cintura, mas também não devem ser tão soltos a ponto de balançarem o tempo todo.
Calça de corrida
Quando o tempo esfria é aconselhável usar collants para manter as pernas mais quentes e assim reduzir a possibilidade de lesões.
As meias de corrida podem ser personalizadas para abraçar as pernas com mais eficiência e impedir que o vento e a chuva penetrem na própria perna.
Isso ajuda a reduzir as lesões dos músculos frios e também significa que você pode aproveitar melhor sua corrida, mesmo quando o clima está longe do ideal. As meias devem ser justas e confortáveis.
É importante experimentá-los antes de comprar porque muitos fabricantes têm cortes diferentes para se adequar a diferentes estilos de corredor.
Geralmente, quanto mais caro o apertado, mais confortável ele será, e melhor para mantê-lo fresco no verão e quente no inverno.
Top de corrida
Tanto os tops de manga curta como os de manga comprida são uma grande melhoria, por isso não é aconselhável escolher um top de algodão normal para correr, pois absorve rapidamente o suor ou a chuva. Roupas de algodão soltas podem irritar as axilas e esfregar os mamilos.
Você pode usar qualquer roupa de algodão durante o aquecimento ou depois de uma corrida, mas não corra com elas.
Tops de desempenho médio normalmente absorvem o suor, mantendo você fresco e permitindo que mais ar circule pelo tecido. Eles parecem muito leves, mas têm as propriedades para mantê-lo aquecido ou fresco, dependendo das condições.
Luvas
As luvas podem ir da ponta dos dedos até os músculos das mãos e dos pés. Luvas são necessárias e as luvas devem ser leves e confortáveis.
Você só pode usar luvas grossas de corrida em situações extremas e, na maioria das vezes, você se sentirá bem em condições normais.
Luvas de lã são a norma porque são baratas, mas não oferecem as mesmas capacidades à prova d’água e corta-vento de outros tecidos.
Luvas de lã serão boas para a maioria dos corredores, mas se você estiver se aventurando em climas frios ou úmidos, vale a pena investir em um par decente à prova d’água à prova de vento.
Sutiã esportivo
Um bom sutiã esportivo Um bom sutiã esportivo pode reduzir o movimento indesejado e desconfortável do peito, o que é importante se você quiser evitar a dilatação irreversível dos ligamentos de suporte.
Espere pagar mais por um bom sutiã esportivo do que um sutiã padrão. Vá a uma loja onde você possa medir e ajustar com precisão seu sutiã esportivo.
Seja visível
Sempre vale a pena levar em consideração na hora de comprar seu kit a necessidade de estar visível.
Muitas peças de roupa têm faixas refletivas ou são consideradas de alta visibilidade, permitindo que você seja visto quando estiver correndo no escuro.
Alternativamente, use um babador fluorescente para que os motoristas possam identificá-lo facilmente.
Chapéu de corrida
Em clima frio, até 30% do calor do corpo pode ser perdido pela cabeça, daí a importância do chapéu. Assim como as luvas, os gorros de lã costumam ser ideais porque são fáceis de encontrar e baratos.
Chapéus mais caros oferecem proteção contra o ar ou à prova d’água. Os chapéus fornecem mais proteção contra chuva, neve e sol, mas muitas vezes podem ser resgatados em condições de vento e não fornecem a mesma capacidade de aquecimento que a lã ou os tecidos de alta tecnologia.
Além disso, os bonés são melhores para quem usa óculos porque ajudam a protegê-los da chuva ou da neve. Você não precisa gastar uma fortuna para comprar alguns itens especiais de kit de corrida.
No entanto, roupas específicas de corrida de boa qualidade não serão apenas sustentáveis e, portanto, um bom investimento, mas também aumentarão a alegria de sua corrida.
Preparar-se para o frio permite que você fique aquecido, seco e aproveite mais sua corrida.